منتدى مدرسة السلام (أ)


ادارة المنتدي : أ/كامل شعت ، elsaidshaat


منتدى مدرسة السلام (أ)

منتدى دراسى شامل لمدرسة السلام أ بالرحمانية بحيرة الأستاذ كامل شعت


برقية تهنئة:***الف مليوووووووون مبرووووووووووووك حصول مدرسة السلام أ الابتدائية علي الجودة والاعتماد التربوي في يوم الاثنين 8/8/2011  مع تحيات * المنسق العام للجودة : أ/ كامل شعت مدير المنتدي

ساعة المنتدي


المواضيع الأخيرة

» علماء يكشفون خطورة سد النهضة على الكعبة المشرفه
الأحد فبراير 23, 2014 9:34 pm من طرف أ/كامل شعت

» لأول مرة و بناء على رغبة الجماهير برنامج فاحص الرقم القومى
الأحد فبراير 23, 2014 11:52 am من طرف أ/كامل شعت

»  ترتيب الانبياء واعمارهم
الأحد فبراير 23, 2014 11:47 am من طرف أ/كامل شعت

» هل تعلم ما ينتج عن تناول كوب من الماء كل ساعتين ؟ ...
الأحد فبراير 23, 2014 11:43 am من طرف أ/كامل شعت

» تفلم كيف نصبح منظما ومرتبا فى حياتك
الإثنين فبراير 17, 2014 9:14 am من طرف أ/كامل شعت

»  5 خطوات لحل جميع مشكلاتك
الإثنين فبراير 17, 2014 9:12 am من طرف أ/كامل شعت

» انا مهما ذاكرت
الإثنين يناير 27, 2014 11:05 am من طرف يمنى شعت

» اعجاز في لقران الكريم
الإثنين يناير 27, 2014 11:04 am من طرف يمنى شعت

» حكمة للخوارزمي
الإثنين يناير 27, 2014 11:02 am من طرف يمنى شعت

» ير أكاديمية المعلمين ل " الجمهورية" :تأهيل 140 ألف معلم للمناصب القيادية
الخميس نوفمبر 07, 2013 9:42 pm من طرف أ/كامل شعت

» 10 درجات للسلوك..في الثانوية العامة
الجمعة أبريل 27, 2012 8:49 pm من طرف أ/كامل شعت

» اضحك ههههههههه
الثلاثاء مارس 20, 2012 8:08 pm من طرف أ/كامل شعت

» اه ياني ياني ياني مش هاروح لستي تاني
السبت فبراير 25, 2012 9:03 pm من طرف حورية الجنه

» نكتة جميلة جميلة جميلةخالص
السبت فبراير 25, 2012 8:56 pm من طرف حورية الجنه

» نكتة
السبت فبراير 25, 2012 8:53 pm من طرف حورية الجنه

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 53 بتاريخ الإثنين مايو 28, 2012 2:51 pm

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 2693 مساهمة في هذا المنتدى في 578 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 491 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو حماده المنياوى فمرحباً به.


    تمارين لزيادة الطول هااااااااااااااااااااااااااااااام

    شاطر
    avatar
    الإمبراطور
    مشرف منتدي الصوروالكاركادير

    الابراجالدلو عدد المساهمات : 116
    تاريخ التسجيل : 07/07/2011
    العمر : 17

    تمارين لزيادة الطول هااااااااااااااااااااااااااااااام

    مُساهمة من طرف الإمبراطور في الجمعة يوليو 08, 2011 11:33 am

    خصّص لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سير بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم.


    (2) إلزم رياضات القفز (كرة السلة كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهد نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذ هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص.


    (3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسك بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسك القضيب و تتحمل وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعد فترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهاز الميسونا.


    (4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 -8 ساعات.


    (5) لا تقصّر في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.


    أهمها: الدعاء في أوقات البركة (يوم الجمعة الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجاب فيه الدعاء يوم عرفة بين الأذان و الإقامة). اسألي الله من أعماق نفسك أن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّي في الدعاء و لا تيأسي منذ البداية. صدقي لا أرى إلا أني فرطّت في هذا لأني عندما كنت في عمر المراهقة كنت جاهلا و متساهل. الآن أتحسر على تلك الليالي التي أضعت فيها الدعاء المستجاب. لقد تيقّنت الآن أن هذه النصائح كلها لا تفيد إلا بإذن الله.


    نصائح عامة:


    * لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أم قصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول). و اذهبوا إلى الأماكن العامة كي تتأكدوا من صحة كلامي. أيضا اسألوا أطباء النمو عن صحة هذا.

    * احذروا من أثر أعداء النجاح ممن يسخرون منكم أو يسفّهوكم أن يثبّطوكم فالرضوخ لهذا يقتل العزيمة. حقا إن النجاح لا يأتي إلا بعد أن يجتاز المرء الحواجز. اصبروا على ما يقولون عنكم لأنهم سيصمتون حينما يقابلوكم و قد منّ الله عليكم بزيادة طول القامة.

    * من المهم ألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنما سر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبل أن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.

    * انصح كل الراغبين بزيادة طولهم أن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّر الدعم المعنوي و المعدّات اللازمة. و هذا النصيحة تشمل الأخوات أيضا فأنصحهن بالالتحاق بناد رياضي نسائي فقط افتحوا الصفحات الصفراء و ابحثوا في قسم (الرياضة) عن النواد.

    * حينما ينعم الله على أحدكم بزيادة طول القامة فأحذروا أن يصيبكم الشيطان بالغرور أو بالتكبّر فهذا بداية الهلاك. خلال تجربتي وجدت أن ما يعين على إبقاء النية صالحة هو أن يستمر المرء في الأذكار (ذكر الله) خلال ممارسة التمارين

    منقول للافادة
    avatar
    الإمبراطور
    مشرف منتدي الصوروالكاركادير

    الابراجالدلو عدد المساهمات : 116
    تاريخ التسجيل : 07/07/2011
    العمر : 17

    رد: تمارين لزيادة الطول هااااااااااااااااااااااااااااااام

    مُساهمة من طرف الإمبراطور في الجمعة يوليو 08, 2011 11:34 am

    جميل جدااااااااااا








    avatar
    الماجيك مصطفى
    عضو سوبر مرشح للاشراف
    عضو سوبر مرشح للاشراف

    عدد المساهمات : 173
    تاريخ التسجيل : 29/07/2011

    رد: تمارين لزيادة الطول هااااااااااااااااااااااااااااااام

    مُساهمة من طرف الماجيك مصطفى في الأحد يوليو 31, 2011 1:48 pm

    موضوووووع رائع جدا
    avatar
    اسير الشوق
    مشرف المنتدي الرياضي

    الابراجالسرطان عدد المساهمات : 252
    تاريخ التسجيل : 07/04/2011
    العمر : 17
    الموقع : مع نفسي

    رد: تمارين لزيادة الطول هااااااااااااااااااااااااااااااام

    مُساهمة من طرف اسير الشوق في الثلاثاء أغسطس 09, 2011 3:49 pm

    موضوع رائع وجميييييل







    http://www.ouarsenis.com/up//uploads/images/ouarsenis-6b37dbfb68.jpg
    avatar
    رحيل شعت
    مشرف المنتدي الاسلامي

    عدد المساهمات : 259
    تاريخ التسجيل : 11/04/2011

    رد: تمارين لزيادة الطول هااااااااااااااااااااااااااااااام

    مُساهمة من طرف رحيل شعت في السبت أغسطس 13, 2011 11:45 am

    موضوع رائع جدااااااااااااا







    <br>

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 15, 2017 3:51 pm